教育專業月刊

  教師備課常熬夜 花茶湯水助安眠

疫情緩和,中小學也開始準備復課了,老師們都忙於既要準備復課,為學生追進度,又要考慮好防疫及應急方案,工作量大增,壓力隨之而來,睡眠質量也有所下降,以下就為大家介紹幾款解壓安神湯水:

 

1 合歡茉莉花茶

材料:合歡茉3朵、茉莉花3朵、蜂蜜適量,熱水沖服

功效:解鬱安眠

 

2 淮山茯神瘦肉湯

材料:鮮淮山150g、茯神30g、蓮子10枚、芡實30g、瘦肉適量,慢火煲2小時

功效:健脾補腎,安神助眠

 

3 南棗百合湯

材料:南棗5枚、百合20g、麥冬20g、圓肉20g、杞子20g、瘦肉適量 ,慢火煲1小時

功效:養血安神

 

4 沙參玉竹雪耳湯

材料:沙參20g、海竹20g、雪耳20g、百合20g、瘦肉適量 ,慢火煲1小時

功效:滋陰安神

 

5 合掌瓜花生芡實湯

材料:合掌瓜2個(最後半小時放)、花生15枚、蓮子10枚、芡實30g,瘦肉適量,慢火煲1.5小時

功效:疏肝行氣補腎

 

以上資料由教聯會中醫顧問黃楚峰醫師提供